מדריכי סולבה

אישה מותחת שוק וירך אחורית על שטיח בסלון באור מנורה חמה לפני השינה

20 הדקות שלפני השינה: מה באמת עוזר לגוף כואב ומ...

מטא-אנליזה של 208,190 אנשים מצאה ששינה גרועה מכפילה כמעט את הסיכוי לכאב שרירים ושלד. אבל רשימת היגיינת השינה שכולם מחלקים היא ההמלצה היחידה שההנחיה האמריקאית ממליצה נגדה. מה כן עובד...

20 הדקות שלפני השינה: מה באמת עוזר לגוף כואב ומ...

מטא-אנליזה של 208,190 אנשים מצאה ששינה גרועה מכפילה כמעט את הסיכוי לכאב שרירים ושלד. אבל רשימת היגיינת השינה שכולם מחלקים היא ההמלצה היחידה שההנחיה האמריקאית ממליצה נגדה. מה כן עובד...

רץ יושב על ספסל בפארק אחרי ריצה ובודק את הברך בשתי ידיים

הברך כואבת אחרי ריצה? למה קרח ומנוחה כבר לא העצ...

המסגרת המקובלת היום החליפה את RICE, ובמרכזה שינוי אחד: להעמיס מוקדם במקום לנוח. מה הראיות באמת אומרות על קרח, מה עשה הפרוטוקול שהחזיק 20 שבועות אצל רצים, ומה מחקר של...

הברך כואבת אחרי ריצה? למה קרח ומנוחה כבר לא העצ...

המסגרת המקובלת היום החליפה את RICE, ובמרכזה שינוי אחד: להעמיס מוקדם במקום לנוח. מה הראיות באמת אומרות על קרח, מה עשה הפרוטוקול שהחזיק 20 שבועות אצל רצים, ומה מחקר של...

עובד משרד קם מהכיסא ופותח את הכתפיים בהפסקת תנועה קצרה

יציבה גרועה היא לא הסיבה לכאב הצוואר שלכם. זה מ...

מחקר שעקב אחרי 686 אנשים מגיל 17 עד 22 לא מצא שיציבה כפופה מנבאת כאב צוואר. ה-27 קילו המפורסמים מגיעים ממאמר בן שלושה עמודים בלי מתודולוגיה. אז מה כן מוריד...

יציבה גרועה היא לא הסיבה לכאב הצוואר שלכם. זה מ...

מחקר שעקב אחרי 686 אנשים מגיל 17 עד 22 לא מצא שיציבה כפופה מנבאת כאב צוואר. ה-27 קילו המפורסמים מגיעים ממאמר בן שלושה עמודים בלי מתודולוגיה. אז מה כן מוריד...

עובדת מאחורי דלפק בחנות מעבירה משקל מרגל לרגל באמצע משמרת

כמה זמן עמידה זה כבר יותר מדי? מה שהמחקר אומר ל...

מטא-אנליזה של 88,158 עובדים מצאה שמעל ארבע שעות עמידה ביום קשורות ליותר כאבי גב. מחקרי מעבדה מצאו שהכאב מתחיל הרבה קודם. מה באמת עוזר, מה שנמכר כפתרון ולא עובד, ולמה...

כמה זמן עמידה זה כבר יותר מדי? מה שהמחקר אומר ל...

מטא-אנליזה של 88,158 עובדים מצאה שמעל ארבע שעות עמידה ביום קשורות ליותר כאבי גב. מחקרי מעבדה מצאו שהכאב מתחיל הרבה קודם. מה באמת עוזר, מה שנמכר כפתרון ולא עובד, ולמה...

אישה יושבת על קצה המיטה בבוקר ומותחת את כף הרגל - הקרסול מוצלב על הברך והאצבעות נמשכות לאחור

הצעד הראשון בבוקר הוא הכי כואב? הדורבן כנראה לא...

מחקר שבדק 74 אנשים שכואבת להם רק רגל אחת מצא דורבן ב-85 אחוז מהעקבים הכואבים - וב-71 אחוז מהעקבים הבריאים של אותם אנשים בדיוק. אז מה באמת כואב שם, ומה...

הצעד הראשון בבוקר הוא הכי כואב? הדורבן כנראה לא...

מחקר שבדק 74 אנשים שכואבת להם רק רגל אחת מצא דורבן ב-85 אחוז מהעקבים הכואבים - וב-71 אחוז מהעקבים הבריאים של אותם אנשים בדיוק. אז מה באמת כואב שם, ומה...

אישה נחה על ספה בסלון מואר עם שתי הרגליים מוגבהות על הדום, בסוף יום עבודה

הגרב משאירה סימן בקרסול? מה שרגליים נפוחות בערב...

רופאים מפרידים בין בצקת מטרידה לבצקת דחופה בשתי שאלות בלבד: רגל אחת או שתיים, ובאיזו מהירות זה קרה. הנה איך לענות עליהן בבית, למה תרופות שגרתיות גורמות לזה יותר משחושבים,...

הגרב משאירה סימן בקרסול? מה שרגליים נפוחות בערב...

רופאים מפרידים בין בצקת מטרידה לבצקת דחופה בשתי שאלות בלבד: רגל אחת או שתיים, ובאיזו מהירות זה קרה. הנה איך לענות עליהן בבית, למה תרופות שגרתיות גורמות לזה יותר משחושבים,...

אישה יושבת על קצה המיטה בחדר שינה מואר בבוקר, מטה את הראש לצד ומעסה את הצוואר

כאב צוואר שמקרין לראש: מה הקשר בין הכרית לכאב ה...

מתעוררים עם כאב ראש ומאשימים את הכרית. לפעמים זה נכון, ולעיתים קרובות זה לא. איך מזהים כאב ראש שמקורו בצוואר, למה דום נשימה בשינה הוא החשוד שאסור לפספס, ומה מטא-אנליזה...

כאב צוואר שמקרין לראש: מה הקשר בין הכרית לכאב ה...

מתעוררים עם כאב ראש ומאשימים את הכרית. לפעמים זה נכון, ולעיתים קרובות זה לא. איך מזהים כאב ראש שמקורו בצוואר, למה דום נשימה בשינה הוא החשוד שאסור לפספס, ומה מטא-אנליזה...

אישה ישנה על הצד עם חיוך רך, ראשה על כרית ארגונומית עם תמיכה מתחת לצוואר

איך בוחרים כרית לפי תנוחת השינה שלכם?

מטא-אנליזה של 35 מחקרים מצאה משהו שרוב הפרסומות מתעלמות ממנו: החומר שממנו עשויה הכרית כמעט לא משנה את יישור הצוואר. מה שכן משנה זה הגובה והצורה - ושניהם נקבעים לפי...

איך בוחרים כרית לפי תנוחת השינה שלכם?

מטא-אנליזה של 35 מחקרים מצאה משהו שרוב הפרסומות מתעלמות ממנו: החומר שממנו עשויה הכרית כמעט לא משנה את יישור הצוואר. מה שכן משנה זה הגובה והצורה - ושניהם נקבעים לפי...

גבר יושב על קצה המיטה במכנסיים קצרים ואוחז בשתי ידיים את הברך החשופה, מצולם מהחזה ומטה

כאבים בברך: מה זה אומר ואיך מטפלים?

מתי הברך כואבת מספר יותר מאיפה: מדרגות, ישיבה ממושכת, נעילה, חוסר יציבות. מפת דרכים לשיחה עם רופא, מה שסקירת קוקריין של 139 מחקרים מצאה על תרגול, מה ההנחיות אומרות לא...

כאבים בברך: מה זה אומר ואיך מטפלים?

מתי הברך כואבת מספר יותר מאיפה: מדרגות, ישיבה ממושכת, נעילה, חוסר יציבות. מפת דרכים לשיחה עם רופא, מה שסקירת קוקריין של 139 מחקרים מצאה על תרגול, מה ההנחיות אומרות לא...

אישה צעירה ישנה על הצד בפיג'מה ארוכה, מחייכת קלות, עם כרית קצף אפורה בין הברכיים

למה כדאי לכם לישון עם כרית בין הרגליים?

סקירה שיטתית של שינה ותנוחות מצאה ששכיבה על הצד היא התנוחה הנפוצה ביותר, ושהיא מקלה או מחמירה כאב תלוי דבר אחד: אם הגוף מיושר או מפותל. זה בדיוק מה שכרית...

למה כדאי לכם לישון עם כרית בין הרגליים?

סקירה שיטתית של שינה ותנוחות מצאה ששכיבה על הצד היא התנוחה הנפוצה ביותר, ושהיא מקלה או מחמירה כאב תלוי דבר אחד: אם הגוף מיושר או מפותל. זה בדיוק מה שכרית...

זוג מבוגר הולך יחד בשביל בפארק בשעת בוקר מוקדמת, מצולם מהגב

כאבי גב תחתון: מה באמת מונע ומה באמת מטפל, לפי ...

מטא-אנליזה של 21 מחקרים עם 30,850 משתתפים בדקה מה באמת מונע התקף כאב גב. תרגול בשילוב הדרכה הוריד את הסיכון ב-45 אחוז. הדרכה לבד, חגורות גב ומדרסים - אפס. מה...

כאבי גב תחתון: מה באמת מונע ומה באמת מטפל, לפי ...

מטא-אנליזה של 21 מחקרים עם 30,850 משתתפים בדקה מה באמת מונע התקף כאב גב. תרגול בשילוב הדרכה הוריד את הסיכון ב-45 אחוז. הדרכה לבד, חגורות גב ומדרסים - אפס. מה...

גבר מצולם מהגב בחניה ביתית, חוגר חגורת גב שחורה רחבה לפני שהוא מרים ארגז

חגורת גב לגב תחתון: מה היא באמת עושה, ומה ההנחי...

ההנחיות הקליניות בבריטניה אומרות במפורש לא להציע חגורת גב כטיפול בכאבי גב, וסקירת קוקריין לא מצאה שהיא מונעת כאב. ובכל זאת מיליוני אנשים מרגישים שהיא עוזרת. מה באמת קורה שם,...

חגורת גב לגב תחתון: מה היא באמת עושה, ומה ההנחי...

ההנחיות הקליניות בבריטניה אומרות במפורש לא להציע חגורת גב כטיפול בכאבי גב, וסקירת קוקריין לא מצאה שהיא מונעת כאב. ובכל זאת מיליוני אנשים מרגישים שהיא עוזרת. מה באמת קורה שם,...